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價(jià)格：聯(lián)系客服報(bào)價(jià)
上課方式：公開課/內(nèi)訓(xùn)/總裁班課程 時(shí)間上課時(shí)間：2天
授課對(duì)象：中基層管理者、新晉管理者、儲(chǔ)備干部、業(yè)務(wù)骨干、管培生、新員工以及其他需要時(shí)間管理技巧的員工
授課講師：于濤
在當(dāng)今瞬息萬變的商業(yè)環(huán)境中，企業(yè)面臨著前所未有的競(jìng)爭(zhēng)壓力。為了保持市場(chǎng)領(lǐng)先地位，企業(yè)不僅需要擁有創(chuàng)新的產(chǎn)品和服務(wù)，還需要高效的運(yùn)營(yíng)和管理。時(shí)間管理作為企業(yè)管理的重要組成部分，直接關(guān)系到工作效率、團(tuán)隊(duì)協(xié)作以及整體業(yè)績(jī)。在職場(chǎng)中，有效的時(shí)間管理不僅能夠幫助個(gè)人提升工作效率，減少加班時(shí)間，還能增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力和執(zhí)行力，推動(dòng)企業(yè)的持續(xù)發(fā)展。 然而，職場(chǎng)人士在時(shí)間管理上常常面臨諸多挑戰(zhàn)： ※ 多任務(wù)處理成為常態(tài)，但缺乏有效的優(yōu)先級(jí)排序，導(dǎo)致重要任務(wù)被延誤。 ※ 會(huì)議頻繁且效率低下，占用了大量寶貴的工作時(shí)間。 ※ 拖延癥和注意力分散也是普遍存在的問題，使得原本計(jì)劃好的工作進(jìn)度一拖再拖。 ※ 不合理的工作計(jì)劃和目標(biāo)設(shè)定，以及缺乏自我管理和自我監(jiān)控的能力，都進(jìn)一步加劇了時(shí)間管理的難度。 這些問題不僅影響了個(gè)人的工作表現(xiàn)，也對(duì)企業(yè)的整體運(yùn)營(yíng)造成了不利影響。為了幫助職場(chǎng)人士克服時(shí)間管理的難題，提升工作效率和生活質(zhì)量，《精進(jìn)時(shí)間管理：解鎖高效工作》課程旨在通過系統(tǒng)的時(shí)間管理理論和實(shí)用工具，幫助學(xué)員掌握高效管理時(shí)間的方法，學(xué)會(huì)制定并執(zhí)行高效的工作計(jì)劃，減少時(shí)間浪費(fèi)。同時(shí)，課程還將培養(yǎng)學(xué)員的自我管理能力，提升工作效率和生活質(zhì)量，為職場(chǎng)成功奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)員將能夠更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中的時(shí)間管理挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人效能的最大化。
● 重塑時(shí)間觀念：深刻理解時(shí)間的價(jià)值與意義，了解在時(shí)間管理方面的5個(gè)核心觀點(diǎn)，樹立積極的時(shí)間觀，明確時(shí)間與個(gè)人成長(zhǎng)、組織發(fā)展的緊密聯(lián)系。 ● 提升工作效率：掌握3種時(shí)間管理工具和策略，如時(shí)間四象限法、番茄工作法等，能夠更快地完成工作任務(wù)，有效應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中的干擾與誘惑，提升工作效率。 ● 提升工作效能：通過合理規(guī)劃時(shí)間與任務(wù)，立適合自己的時(shí)間管理工作系統(tǒng)，有效區(qū)分任務(wù)的緊急與重要程度，更合理地分配時(shí)間，提高工作效能。 ● 明確工作優(yōu)先級(jí)：掌握如何區(qū)分任務(wù)的緊急與重要程度，合理規(guī)劃工作與生活，實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡。
導(dǎo)入：忙人的告白 第一講：時(shí)間之鑰——解鎖時(shí)間管理的真諦 一、洞悉時(shí)間殺手，規(guī)避時(shí)間管理的陷阱 案例研討：梅經(jīng)理的一天 時(shí)間測(cè)評(píng)：時(shí)間的掌控程度測(cè)試 1. 時(shí)間管理的誤區(qū)：揭示過度忙碌、拖延癥、多任務(wù)處理等常見時(shí)間管理誤區(qū)及其根源 2. 時(shí)間四大特性 特性1：無法開源 特性2：無法節(jié)流 特性3：不可取代 特性4：不可再生 3. 造成時(shí)間浪費(fèi)的因素：人為、管理、環(huán)境 小組討論：你的時(shí)間都用到哪里去了？ 二、塑造積極時(shí)間觀，開啟高效工作之門 1. 時(shí)間的價(jià)值與意義：時(shí)間的有限性與不可逆性，時(shí)間與個(gè)人成功、組織發(fā)展的關(guān)系 2. 四代時(shí)間管理理論 第1代：時(shí)間增加和備忘錄 第2代：工作計(jì)劃和時(shí)間表 第3代：優(yōu)先順序，追求效率 第4代：以重要性為導(dǎo)向，價(jià)值導(dǎo)向，目標(biāo)導(dǎo)向，結(jié)果導(dǎo)向 3. 積極時(shí)間觀的內(nèi)涵 1）設(shè)定明確的時(shí)間目標(biāo)，規(guī)劃未來 2）踐行有效的時(shí)間管理行為，提升工作效率 3）培養(yǎng)自律與自我控制力，克服拖延癥 案例研討：分享成功職場(chǎng)人士的時(shí)間管理案例，探討其背后的積極時(shí)間觀 第二講：時(shí)間策略——打造個(gè)人效能引擎 提問互動(dòng)：我們將怎樣面對(duì)這樣的一筆時(shí)間財(cái)富呢？ 原理：效益=效能×效率×勤懇 一、關(guān)注效能 1. 核心：要事第一 2. 方法：時(shí)間四象限法 3. 表現(xiàn)：各時(shí)間段工作狀態(tài) 二、提升效率（8大心法） 1. 最佳狀態(tài)，全心專注 2. 事不宜遲，速度制勝 3. 立即去做，一次成功 4. 制定規(guī)則，遵統(tǒng)籌安排，平行作業(yè) 5. 充分利用碎塊時(shí)間 6. 優(yōu)化流程、簡(jiǎn)化操作 7. 整理整頓、快速定位 8. 借助AI，提升效率 三、激活勤懇 1. 目標(biāo)牽引 2. 危機(jī)感推促 ——觀點(diǎn)：勤懇來源于現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)之間深重的危機(jī)意識(shí) 小組討論：是誰(shuí)叫醒了我們的靈魂？ 第三講：優(yōu)術(shù)使器——打造高效時(shí)間管理系統(tǒng) 方法一、ABC分類法 1. 任務(wù)評(píng)估與優(yōu)先級(jí)排序 2. 靈活調(diào)整任務(wù)清單，應(yīng)對(duì)變化 方法二、GTD工作法 1. 清空大腦，分類與組織任務(wù) 2. 執(zhí)行與回顧，確保任務(wù)完成 現(xiàn)場(chǎng)演練：制定個(gè)人工作任務(wù)清單 現(xiàn)場(chǎng)演練：運(yùn)用ABC分類法與GTD工作法優(yōu)化任務(wù)管理 方法三、艾維李的效率法 1. 5分鐘列出明天（下周、下月）要做的6件重要事情 2. 5分鐘把這6件事情按重要程序排序 3. 依次完成，直至結(jié)束 實(shí)用時(shí)間管理工具： 1. 番茄工作法 2. todolist 3. 日程清單 4. 34枚金幣清單 案例演示：時(shí)間記錄案例 第四講：溝通協(xié)作——共進(jìn)個(gè)人與團(tuán)隊(duì)效能 自檢題：協(xié)作時(shí)間浪費(fèi)測(cè)試 關(guān)鍵一、時(shí)間平衡 1. 明確個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的時(shí)間需求，合理規(guī)劃 2. 合作共享時(shí)間資源，提高溝通效率 3. 制定規(guī)則，遵守紀(jì)律 關(guān)鍵二、雙贏思維 1. 尊重他人時(shí)間，實(shí)現(xiàn)雙贏溝通 2. 整合時(shí)間與資源，發(fā)揮集體智慧 3. 設(shè)立共同目標(biāo)與里程碑 4. 將個(gè)人時(shí)間管理融入團(tuán)隊(duì)目標(biāo)中 角色扮演：模擬職場(chǎng)中的溝通與協(xié)作場(chǎng)景 工具： 1. 團(tuán)隊(duì)協(xié)作工具（如在線日程表、項(xiàng)目管理軟件） 2. 自動(dòng)回復(fù) 3. 項(xiàng)目協(xié)作看板 4. 團(tuán)隊(duì)工時(shí)連接 演示：團(tuán)隊(duì)工時(shí)連接分析 第五講：戰(zhàn)勝拖延——重拾高效與自律 一、拖延癥的成因 1. 心理因素：例如缺乏自信、盲目樂觀、完美主義傾向、害怕失敗、缺乏目標(biāo)和計(jì)劃、自我設(shè)阻、沖動(dòng)性 2. 環(huán)境影響 1）任務(wù)難度 2）外界誘惑 3）家庭因素 4）社會(huì)壓力 案例分析：梅完成為什么會(huì)拖延？ 二、拖延癥的3大心理機(jī)制 1. 時(shí)間折扣：人們傾向于偏好能夠即刻獲得的回報(bào)，而不是將來可能獲得的更大回報(bào) 2. 多巴胺水平：拖延者可能對(duì)即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)有更高的敏感性 3. 逃避心理：逃避面對(duì)個(gè)人能力缺乏、失敗的恐懼或外界負(fù)面評(píng)價(jià)等心理壓力 三、戰(zhàn)勝拖延的4個(gè)有效策略 1. 設(shè)定短期目標(biāo) 2. 任務(wù)分解與逐步完成，建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制 3. 自我關(guān)懷與接納 4. 發(fā)揮群體作用 現(xiàn)場(chǎng)演練：編寫“拖延改善計(jì)劃” 第六講：改進(jìn)優(yōu)化——時(shí)間管理的進(jìn)階之路 一、情緒時(shí)間管理 1. 情認(rèn)識(shí)緒管理的本質(zhì)：讓自己的情緒回歸理性，不讓原始的沖動(dòng)操控自己 2. 識(shí)別并排解8種非理性情緒： ——觀點(diǎn)：時(shí)間管理高手遇到事情善于客觀判斷情緒對(duì)后續(xù)各項(xiàng)安排的影響 3. 培養(yǎng)積極情緒 1）改變認(rèn)識(shí)，先完成再完美 2）適當(dāng)休息、轉(zhuǎn)移注意力或者娛樂活動(dòng) 3）調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)，增加一些喜歡做的任務(wù)做關(guān)聯(lián)或附加獎(jiǎng)勵(lì) 4）增強(qiáng)自我效能感，獲得對(duì)任務(wù)的掌握感 二、碎片時(shí)間管理 1. 碎片時(shí)間多元應(yīng)用方法 1）減少干擾 2）列行動(dòng)清單 3）盡量避免被他人切碎時(shí)間 4）將N分鐘的用途內(nèi)容和工具結(jié)構(gòu)化，構(gòu)建碎片時(shí)間利用地圖 5）找到時(shí)間安排節(jié)奏感 6）讓身體擁有充足的能量去完成目標(biāo) 2. 用場(chǎng)景化思維活用碎片時(shí)間：情境、時(shí)間、精力、重要性 小組討論：如何有效利用碎片化時(shí)間 三、精力管理 1. 保持精力6個(gè)建議 1）夜半體溫低，不易常加班 2）早餐有質(zhì)量，上午精神足 3）午休有規(guī)律，保持有奇效 4）下午一杯茶，工作有動(dòng)力 5）入夜加衣服，鍛煉有活力 6）入睡不激動(dòng)，沉睡爆能量 2. 優(yōu)化作息時(shí)間表 1）動(dòng)態(tài)調(diào)整作息時(shí)間表 2）按精力調(diào)整工作節(jié)奏 a金牛時(shí)間：精力高峰 b蝴蝶時(shí)間：創(chuàng)造力爆棚，靈感時(shí)間 c蝸牛時(shí)間：精力不穩(wěn)定，低潮 d蒼蠅時(shí)間：安排可以低效處理的工作 3）時(shí)間分類，做好標(biāo)簽，不同類型安排不同的事 4）列出每天最重要的事 現(xiàn)場(chǎng)演練：制定自己的時(shí)間管理培養(yǎng)計(jì)劃 課程回顧 1. 課程內(nèi)容總結(jié)回顧 2. 行動(dòng)計(jì)劃制定：學(xué)員按KISS工具，制定溝通提升行動(dòng)計(jì)劃
擅長(zhǎng)領(lǐng)域：職場(chǎng)溝通、時(shí)間管理、目標(biāo)與計(jì)劃、會(huì)議管理、情緒壓力管理、結(jié)構(gòu)化思維
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